Inför mångkampen på tisdag och onsdag

inför 110m häck 2019

Nu är veckan här för vår mångkamp. Pga uthyrd plan under helgen har vi i år lagt tävling tisdag och onsdag kväll istället. Bra är om alla kan ta med någon anhörig någon av dagarna som kan bistå med att skriva protokoll, kratta mm. 

Vi behöver starta kl 17.45 och kör sen på med nästa gren så snart vi är klara. Uppvärmning på egen hand innan dess samt att vi behöver hjälpas åt att förbereda lite.

Förberedelser tisdag är att få upp tidtagning på plats, gräva längdhoppsgropen och ta fram plankan, ställa upp höjdhoppsställningen och markera diskussektorn. 

Förberedelser onsdag är att ställa upp häckar, förbereda stavbädden och ta fram stavar och markera spjutsektorn.

Lite kortfattade regler i de olika grenarna. 
100 m / 200m
Genomförs i heat om vi är många. De som vill använder startblock. Löpning på egen bana hela vägen.
Längd
Tre försök, mätning från planka.
Höjd
Alla bestämmer sin ingångshöjd. Tre försök på respektive höjd, utslagning vid rivning. Höjning sker i intervall om 3 cm hela vägen.
Diskus
Tre försök. Utgång skall ske bakåt, bakom de vita markeringarna. Landning av diskus inom sektorn.
400m
Genomförs i heat om vi är många. De som vill använder startblock. Löpning på egen bana hela vägen.
80/100/110m häck
Genomförs i heat. De som vill använder startblock. Löpning på egen bana hela vägen. 
Kula
Tre försök. Utgång skall ske bakåt, bakom de vita markeringarna. Landning av kula inom sektorn. Uppenbara kast underkänns.
Stav
Alla bestämmer sin ingångshöjd. Tre försök på respektive höjd, utslagning vid rivning. Höjning sker i intervall om 5 cm.
Spjut
Tre försök var. Landning skall ske inom sektorn och med spetsen först. Mätning från spjutets nedslag. Landning med bakändan ger underkänt.
800m/1500m
Genomförs i två heat 800m resp 1500 m. Gemensam bana.

Ses på tisdag.

/Johan och Claes